jak szybko

ja cwicze 15 miesiecy ale ja to juz podaje 3 raz zapodam sobie jakis kox i szybko pójdzie a pionkom to pokazemy a jak ...

[...] tak? Proponowałbym Ci ćw. na mięsnie nóg z obciążeniem umiarkowanym. Cw. znajdziesz wpisując atlas ćwiczeń w goglach ;) każde ćw. wykonujesz tak że np. przy przysiadzie jak najszybciej wyciskasz (podnosisz się z ciężarem) a powoli się z nim opuszczasz. Pracują wtenczas włókna i szybko kurczliwe i wolno kurczliwe. Taki typ treningów wykonują [...]

od kiedy to celem jest nawet przybieranie tłuszczu ? masować to trzeba "umić"....nigdy sie fatu nie uniknie, ale mozna to zrobic jak najlepiej, a nie za wszelką cene i szybko

[...] jest źle brakuje mi jednak spięcia łopatek w ostatniej fazie powoduje to że pracują cale plecy a nie tylko prostownik. Drążek wydaje sie w porządku nie mam zastrzeżeń Co do modlitewnika to możesz skręcać nadgarstek w ostatniej fazie na zewnątrz lepsze dopjecie mięśnia( biceps pracuje zarowno przy zginaniu ręki jak przy obracaniu nadgarstka )

Rzecz w tym, że ćwicząc coś raz w tygodniu jak BJJ, zakładając że jest to jedyny styl chwytany, szybko zacznie odstawać od kolegów z maty, którzy trenują częściej. To zniechęca. Zalezy od mentalności niektórych zachęca.

a dlaczego nie zrobic planu tygodniowego i nie robic aerobow w kazdy dzien nietreningowy? w moim przypadku jak zaczalem tak robic wazylem ok 84kg przy 188cm, trening masowy plus bieganie po 1godz co drugi dzien (ok 10km i ostatnie 3km a po 3 miesiacach 1km maksymalnie szybko - czyli na wysokim tetnie - czyli teoretycznie spalalem bialko a nie [...]

nawet z leszczem jak walczysz to skupiasz sie zeby go polozyc szybko takze wzglad na technike jest mały Jeżeli miałeś na myśli także sparingi, to wg mnie masz złe podejście do tego.

[...] dobrze mówi. Nie bierz nic oprócz odżywek, a na sezonowych koksiarzy to Ty nie patrz bo to idioci. Jestem w Twoim wieku, też zaczynam, kiedyś zrobimy razem cykl i zobaczysz jak nas roz***ie. Najgorsze to pokładać całe nadzieje do osięgnięcia czegoś w sterydach. Taka kariera kończy się bardzo szybko. A z metą, omką, teściami i inyymi podobnymi [...]

Czekoladowy baton MLO. Jak sobie o nim pomyślę, już mnie na rzyganie bierze... Poza tym każda odżywka zmieszana z wodą. Ten sam efekt. Podobnie TT z Vitalmax'u (ale nie zawsze). A jeśli za szybko wypiję odż. białkową z mlekiem, to na 100% gazy Zmieniony przez - Alvy w dniu 2005-07-09 14:28:52

na poczatku jest milo i przyjemnie efekty sa szybko widoczne szczegolnie silowe jak i niewiele pozniej w sylwetce jesli jest plan dzialania w miare orgarniety pozniej jednak jest juz duzo trudniej

[...] ale tylko na zejście to kiedy go dać ? i ile go ciągnąc po trenie ? Walnąłbym propa, żeby szybko się rozkręcił. Może : 1-8 Tren 25mg ed 6-10 prop 100mg e2d 9-11 HCG 2x2000j.m gonasi ( nie wiem jak najlepiej wbić ) 9- 14 clom 50mg tamox 20mg ed Zmieniony przez - evan91 w dniu 2011-05-04 15:51:50 Zmieniony przez - evan91 w dniu 2011-05-04 15:58:06

ja mysle ze uzyl bym high kicka, jak przeciwnik zlapal by mnie za noge szybko wskoczyl bym mu na klinczi probowal w czasie lotu uderzyc jeszcze lokciem a potem juz w klinczu..

a skondensuj wypwioiedź jak to skacze ?? skacze robi wyskok i leci ?? heh to mu wsytawiam kolanko albo skracam dystans szybko i na łokiec go

Rano wegle niestety u mnie sa obowiązkowe, platki z mlekiem to jedyne danie ktore jestem w stanie na szybko zrobic czasem jak znajde juz wiecej czasu moze jajecznice dam rade zrobic :) W szkole kanapki, ale chleba zazwyczaj jem bardzo malo, dwa cienkie kromale to max. Czyli polecasz wyrzucić ryz przed treningiem a wrzucic go po?

zawsze jakiś trening możesz zrobić. przysiady pompki z rożnym rozstawieniem rąk, pompki odwrotne, brzuszki,unoszenie grzbietu, spięcia na pacach na 1 stopie. A co do żarcia to kup sobie bialko, geiner zależy jak z kasa stoisz i wpieprzaj ile będziesz mógł tamtych posiłków co Ci dadzą i kombinuj sam sobie co będziesz mógł. Jakoś przebrniesz i [...]

dieta + trening poza tym, przy sprintach dominuja procesy beztelnowe, wiec nie zrzuca sie tak szybko jak przy biegach dlugodystansowych sterujac odpowiednio treningiem i dieta, mozna na wiele sposobow modelowac swoja sylwetke

jak diety niemasz to mozesz w tkanke tluszczowa przytyc a to mozna bardzo szybko osiagnac najlatwiejszy cel do osiagniecia, jesz caly czas ze caly czas czujesz sie syty i same kaloryczne to bedziesz w wadze mega ciezkiej duzo paczkow jest ciast czekolad, czekoladek, duzo ciast, smazone rzeczy, duzo orzechow, smaz na duzej ilosci smalcu(tak zeby [...]

[...] i insuliny we krwi, poniewaz wtedy synteza bialka wzrosnie o 400% niz w przypadku, gdy poziom tych skladnikow jest 'normalny'. Tutaj sprawa wydaje się być dość jasna: aby jak najlepiej wykorzystac moment szeroko otwartego okna anabolicznego i uzyskać maksymalna syntezę białka, trzeba wypić szybko przyswajalne węglowodany w płynie, hydrolizat [...]

Przed treningiem POwinieneś zjeść Węglowodany najlepiej takie które się szybko wchłoną żebym miec powera na treningu a nie białko. Białko jak juz to raczej po treningu. A jedzenie około treningowe jest bardzo ważne. Przed trennem zjedz ryż + piersi , no chyab że cwiczysz rano to pąłtki owsiane bym polecał. I po takim posiłku czekasz te 1.5 h [...]

tak chcialem wspomniec po co szukac jak mozna siezapytac i dostac szybko i bez zbednego marnowania czsu odpowiedz. Poki co to dzieki za tego posta z linkiem bo bardzo mi pomugl mam juz taka masc i widzac efekty